domowa siłownia

Jak w aukcji: http://allegro.pl/domowa-silownia-laweczka-wyciag-obciazenie-gryfy-i2183487310.html

Kreatyna , Thermo Speed i Bcaa. 5 razy w tyg trening sztuk walki , 3 razy w tyg bieganko , domowa siłownia. Uda się ?

Cześć Moje pytanie brzmi: - jakie ćwiczenia na plecy (domowa siłownia bez maszyn) - jakie ćwiczenia na nogi ( -||- )

http://allegro.pl/atlas-olpran-domowa-silownia-olpran-gm-so-12-i1811976182.html negocjacja ceny dla zainteresowanych. 501 959 442

Mógłby ktoś podrzucić split 3 dniowy z wykorzystaniem tylko gryfu i hantli(brak maszyn, domowa silownia)

http://olx.pl/oferta/domowa-silownia-sprzedaz-wybranych-elementow-CID767-ID7oOjP.html

http://allegro.pl/atlas-olpran-domowa-silownia-i1771063383.html

[...] 55 Wzrost: 161 Obwód klatki: 73 (obwod pod biustem) Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 68 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: waga domowa od kilku miesiecy niezmiennie pokazuje 26-28%, waga w osrodku sportowym 3 tyg. temu wskazala 18% (w listopadzie przed redukcja 33%, w marcu 26%) Aktywność w ciągu [...]

[...] masa xd Staż treningowy na słowni: 20msc Uprawiane inne sporty: pływanie,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryfy,atlas-siłownia domowa Dieta: jest - http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_i_drobnej_redukcji_%3A_-t517040.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: było pare

[...] i aktywnosc na biezni, przygotowuje sie do pol maratonu w dniach wolnych od treningu silowego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia domowa lawka, hantle ,wyciag, wiekszosc podstawowych cwiczen moge wykonac Dieta : Zbilansowana, 2g bialka/kg Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, [...]

[...] : 17 Waga : 88 Wzrost :177 Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro wyliczone odpowiednio, zdrowa żywność. [...]

[...] M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. Dieta : Makro wyliczone odpowiednio, zdrowa żywność. [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% - 20% zalezy z czego liczyc... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia domowa Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i preparaty: bcaa, kreatyna Stosowane wcześniej diety : jn [...]

[...] 12 serii na biceps, 8 serii na triceps. Rozkład treningu byłby taki Push, Pull, wolne, Push, Pull, wolne, wolne, Co myślicie o takim treningu? W grę wchodzi tylko siłownia domowa, czyli ławka ze skosami, prasa, hantle, drążek do podciągania, mogę ogarnąć poręcze do dipów, no i około 150 kg obciążenia. Klasycznego martwego nie robię, ze względu [...]

[...] ławeczka prosta z dodatkiem do uginania lub prostowania nóg, wyciąg górny, drążek, stojaki do przysiadów , gryf lekko łamany, gryf prosty, sztangielki Dieta: domowa około 3000kcal na dzień Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, zamówiona kreatyna Praca fizyczna trzyzmianowa. Średnia tygodniowa 15-20 tys [...]

Mam pytanie czy istnieje jakiś plan treningowy w którym wykonuje się ćwiczenia hantelkami i sztangą z małym obciążeniem. Pytam sie bo mam małą domową siłownie ćwicze już od pewnego czasu a nie mam zbytnik kasy na to by dokupywać sobie cięzarki. Z góry dzięki za odpowiedż Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, Przede wszystkim Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym po krotce przybliżyć swój profil. Przygodę z siłownią rozpocząłem ok. 10lat temu. Treningi były przerywane w stylu 0,5roku ćwiczę pół roku przerwa. Ćwiczenia miały charakter ćwiczenia, bez konkretnego planu czy super rozpiski. Próbowałem już ćwiczyć 3x w tyg.łączenia np. klatka + [...]

[...] opłaca się dołożyć ćwiczenia na mięśnie brzucha do mojego planu treningowego. Trenuje około 2/3 razy w tygodniu barki/klata oraz biceps/klata na wolnych ciężarach (siłownia domowa) + jeszcze drobne ćwiczenia na nogi przysiady itd. Jestem na masie od około roku. Udało mi się przytyć około 8 kg, a moja tkanka tłuszczowa wynosi w okolicach 18-20%. [...]

Witam przed wyjazdem zagranice do pracy byłem aktywny dzień w dzień w sporcie. Teraz jest owiele mniej czasu ale nadrabiam bieganiem i „siłownia domowa”. Jakie odżywki możecie polecić abym się dobrze czuł fizycznie i zdrowotnie. Nie znam się na suplementacji. Ale brałem już baca i jablczan kreatyny. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam mam pytanie jak robic triceps zeby barki pracowaly praktycznie w ogole silownia domowa przy wyciskaniu do czola prostowaniu rak w pochyle i wyciskaniu wąsko ten bak strasznie boli jak robic cwiczenia na wolnych w domu zeby ten bark pracowal minimalnie albo w ogole ?